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Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft		100%
Hypertrophie		0%
Muskelausdauer		0%

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Aufwärmsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 95 lbs

geruht

Hauptsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 135 lbs

geruht

Satz 2

5 Wiederholungen @ 135 lbs

geruht

Satz 3

5 Wiederholungen @ 135 lbs

Ruhe 3 minutes

Notizen de-load week

Maximales Anstrengungsniveau 6 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft		100%
Hypertrophie		0%
Muskelausdauer		0%

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Aufwärmsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 75 lbs

geruht

Hauptsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 115 lbs

geruht

Satz 2

5 Wiederholungen @ 115 lbs

geruht

Satz 3

5 Wiederholungen @ 115 lbs

geruht

Maximales Anstrengungsniveau 6 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft		100%
Hypertrophie		0%
Muskelausdauer		0%

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Aufwärmsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 45 lbs

geruht

Hauptsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 55 lbs

geruht

Satz 2

5 Wiederholungen @ 55 lbs

geruht

Satz 3

5 Wiederholungen @ 55 lbs

geruht

Maximales Anstrengungsniveau 6 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft		100%
Hypertrophie		0%
Muskelausdauer		0%

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Aufwärmsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 65 lbs

geruht

Hauptsätze

Satz 1

5 Wiederholungen @ 95 lbs

geruht

Satz 2

5 Wiederholungen @ 95 lbs

geruht

Satz 3

5 Wiederholungen @ 95 lbs

geruht

Maximales Anstrengungsniveau 6 / 10

Kommentare

23 Sep

Alli 🖤.

Thanks, Gabriel! 🤗😝🤗

23 Sep

Gabriel V.

Thanks! Hope you have a great week too!

23 Sep

Alli 🖤.

Excellent work, Gabriel! Happy new week! 😝🏋‍♂️😝

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

22 Sep 2025

Dauer 6 minutes

Gabriel nutzt Workout Trainer von Skimble, um fit zu bleiben. Du solltest es auch tun!

Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

Trainingsfokus

Krafttraining

Aufwärmsätze

Satz 1

Hauptsätze

Satz 1

Satz 2

Satz 3

Trainingsfokus

Krafttraining

Aufwärmsätze

Satz 1

Hauptsätze

Satz 1

Satz 2

Satz 3

Trainingsfokus

Krafttraining

Aufwärmsätze

Satz 1

Hauptsätze

Satz 1

Satz 2

Satz 3

Trainingsfokus

Krafttraining

Aufwärmsätze

Satz 1

Hauptsätze

Satz 1

Satz 2

Satz 3

Kommentare

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