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Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
0%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
100%
Leistungs-Trends anzeigen

Aufwärmsätze

Satz 1
1 / 3 Wiederholungen @ 2.5 lbs
Ruhe 3 minutes
Satz 2
1 / 7 Wiederholungen @ 2.5 lbs
Ruhe 3 minutes
Satz 3
1 / 9 Wiederholungen @ 5 lbs
Ruhe 3 minutes

Hauptsätze

Satz 1
15 Wiederholungen @ 8 lbs
Ruhe 3 minutes
Satz 2
15 Wiederholungen @ 8 lbs
Ruhe 3 minutes
Satz 3
15 Wiederholungen @ 8 lbs
Ruhe 3 minutes
Satz 4
15 Wiederholungen @ 8 lbs
Ruhe 3 minutes


Joy Daniel

Exercise Routine

tracked by Joy Daniel
14 Dec 2025

Dauer 24 minutes



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