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Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
100%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
0%
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Aufwärmsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 65 lbs
geruht
Satz 2
3 Wiederholungen @ 100 lbs
geruht
Satz 3
2 Wiederholungen @ 135 lbs
geruht

Hauptsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 170 lbs
3 minutes geruht
Satz 2
5 Wiederholungen @ 170 lbs
3 minutes geruht
Satz 3
5 Wiederholungen @ 170 lbs
geruht

Maximales Anstrengungsniveau 7 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
100%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
0%
Leistungs-Trends anzeigen

Aufwärmsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 50 lbs
geruht
Satz 2
3 Wiederholungen @ 75 lbs
geruht
Satz 3
2 Wiederholungen @ 100 lbs
geruht

Hauptsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 130 lbs
3 minutes geruht
Satz 2
5 Wiederholungen @ 130 lbs
3 minutes geruht
Satz 3
5 Wiederholungen @ 130 lbs
geruht

Maximales Anstrengungsniveau 7 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
100%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
0%
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Aufwärmsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 45 lbs
geruht
Satz 2
3 Wiederholungen @ 45 lbs
geruht
Satz 3
2 Wiederholungen @ 55 lbs
geruht

Hauptsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 70 lbs
geruht
Satz 2
5 Wiederholungen @ 70 lbs
geruht
Satz 3
5 Wiederholungen @ 70 lbs
geruht

Maximales Anstrengungsniveau 7 / 10

Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
100%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
0%
Leistungs-Trends anzeigen

Aufwärmsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 45 lbs
geruht
Satz 2
3 Wiederholungen @ 65 lbs
geruht
Satz 3
2 Wiederholungen @ 90 lbs
geruht

Hauptsätze

Satz 1
5 Wiederholungen @ 115 lbs
3 minutes geruht
Satz 2
5 Wiederholungen @ 115 lbs
3 minutes geruht
Satz 3
5 Wiederholungen @ 115 lbs
geruht

Maximales Anstrengungsniveau 7 / 10

Kommentare

29 Jan
Awesome work, Gabriel! 😄🏋‍♂️😄


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
26 Jan 2026

Dauer 22 minutes



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