How to do: Dumbbell Archers

Hold dumbbells out in front of you with straight arms and legs shoulder width apart and jump moving one leg back straight and front slightly bent, leg that is back should have same arm pulled back like pulling a bow. Alternate legs and arms.

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Core Control

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Heel Touches

1 minute, Anfänger

Alt Bicep Curl

3 Min 15 Sek, Mäßig

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6 minutes, Mäßig

Barbell Bicep Curl

7 Min 30 Sek, Mäßig

Reverse Grip Bent Over Row

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Dumbbell Bicep Curl

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