How to do: Boxing

Jabs, punches, uppercuts, blocking, squatting

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Walk/jog

11 minutes, Anfänger

Plank

30 seconds, Anfänger

Plank

40 seconds, Anfänger

Push Ups

15 seconds, Anfänger

Walk/jog/run

6 Min 30 Sek, Mäßig

Jog/run/walk

10 minutes, Mäßig

Walk

1 Std 30 Min, Anfänger

Squats

3 minutes, Anfänger

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