Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Puñetazos rápidos

Primäre Muskelgruppen: Músculo supinador, Flexores de muñeca

Sekundäre Muskelgruppen: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Tríceps, Bíceps

Benötigte Ausrüstung: Ningún equipo

Kategorien: Peso Corporal, Cardio, Kickboxing

Beschreibung

Párate con tu pie izquierdo atrás y ambos puños en frente de tu cara, un puño por encima del otro. Haz círculos con ambos puños rodeándose entre sí en un movimiento rápido.

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Schritt für Schritt

Stand with your left foot back and both fists in front of your face, one fist above the other.

1. Párese con el pie izquierdo hacia atrás y ambos puños frente a su cara, un puño sobre el otro.

Circle both fists around each other in a rapid motion.

2. Haga círculos con ambos puños uno alrededor del otro con un movimiento rápido.

Develop a rhythm for your punches.

3. Desarrolle un ritmo para sus golpes.

Remember to keep your core tight. Switch your feet up to focus more on the other arm.

4. Recuerde mantener su núcleo apretado. Cambie los pies hacia arriba para concentrarse más en el otro brazo.

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