How to do: Planche épaules et mains

Commence en position de demi-planche. Avec une main, puis l’autre, pousse pour atteindre la position de la planche complète. Reviens en position de demi-planche, une main à la fois. Maintiens ton corps en ligne droite en maintenant tes abdominaux et tes fessiers contractés.

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

 

1. Commencez en position demi-planche.

2. Prenez une main, suivie de l'autre, et poussez-vous jusqu'à une position de planche complète.

3. Tenez votre corps dans une ligne très droite en gardant vos abdominaux et vos fessiers contractés.

4. Revenez en demi-planche, un avant-bras à la fois et répétez. Assurez-vous d'alterner votre bras principal avec chaque répétition.

Ähnliche Übungen

Planche allongée

Planche avec soulèvement de bras

Balancement des mains et des genoux et planche

Planche élevée et flexion du genoux

Maintien de planche prolongé

Planche complète avec élévation de jambe

Übungen in der gleichen Kategorie

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Boucles de squat d'haltères

Élévations de pont faciles

Chenille aux planches latérales

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Übungen mit dem gleichen Equipment

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés