How to do: Hamstring Sliders

Lay on back, arms to your side and palms down. Place sliders under heels. Raise hips off floor and tense your core. In swift motion, pull heels to butt, raising hips higher as you do so. Return slowly to start position.

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27 Min 50 Sek, Mäßig

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Dogwalk

30 minutes, Anfänger

Long Dodgeball

1 hour, Mäßig

Day 5

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