How to do: Deadbug

Lay on back. Raise arms and legs perpendicular to floor. Slowly lower right arm and left leg to almost horizontal. Hold 1s. Quickly return to original position. Slowly lower left arm and right leg as before.

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40 Min 20 Sek, Mäßig

Day 3

27 Min 50 Sek, Mäßig

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50 minutes, Mäßig

Dogwalk

30 minutes, Anfänger

Long Dodgeball

1 hour, Mäßig

Day 5

9 Min 50 Sek, Mäßig

Day 4

9 Min 50 Sek, Mäßig

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