How to do: Svend Press

Take two 10 pound plates and press together outward

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Sarge's Thursday Summer Shoulders

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Sarge's Friday Winter arm breaker

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Sarge's Saturday Winter leg breaker

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Monday

1 Std 21 Min 24 Sek, Intensiv

Tuesday / Thursday Cardio

1 Std 17 Min 4 Sek, Intensiv

Wednesday Full Body

1 Std 3 Min 10 Sek, Intensiv