Intensives Training

Monday

Intensiv Duration 1 Std 21 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Machine leg extensions

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide grip lat pulldowns

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minutes

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NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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