How to do: Vacuüm Kern

Adem volledig uit door neus en/of mond. Trek je buik actief in, breng je navel zo dicht mogelijk bij je ruggengraat. Houdt dit 10 seconden vast. Pers nog wat extra lucht uit als het kan. Hiermee versterk je lange inwendige spieren die helpen bij het behouden van een goed postuur en het voorkomen van lage rug klachten.

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

 

Mehr Übungen von diesem Mitglied

20 Seconds Break

Anchored Shouler Press

Arm Lifts

Band Bell Rows

Band Chest Dips

Banded Arnold Press

Banded Calf Raises

Banded Concentration Curls Left

Banded Curtsy Lunge

Workouts von diesem Mitglied

Hardlopen Beginners - Week 1

45 minutes, Anfänger

Running For Beginners - Fase 1

30 minutes, Mäßig

TRX Core

20 minutes, Intensiv

Hardlopen Beginners - Week 2

45 minutes, Mäßig

Ochtend Kern Routine

6 minutes,

Hardlopen, 45 Minuten

45 minutes,

Ochtend Routine

12 Min 30 Sek, Anfänger

HIIT Voor 50+

12 minutes, Intensiv

Day 1 - TRX Chest Triceps Abs

22 Min 52 Sek, Mäßig

Beliebte Übungen

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Übungskategorien