Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Pugni Rapidi

Primäre Muskelgruppen: Supinatore, Flessori del polso

Sekundäre Muskelgruppen: Spalle laterali, Spalle anteriori, Tricipiti, Bicipiti

Benötigte Ausrüstung: Nessuna attrezzatura

Kategorien: Peso corporeo, Cardio, Kickboxing

Beschreibung

Stai in piedi con il piede sinistro indietro e entrambi i pugni davanti al viso, un pugno sopra l'altro. Gira entrambi i pugni l'uno attorno all'altro in un movimento rapido.

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Schritt für Schritt

Stand with your left foot back and both fists in front of your face, one fist above the other.

1. Stai in piedi con il piede sinistro indietro ed entrambi i pugni davanti al viso, un pugno sopra l'altro.

Circle both fists around each other in a rapid motion.

2. Circonda entrambi i pugni l'uno intorno all'altro con un movimento rapido.

Develop a rhythm for your punches.

3. Sviluppa un ritmo per i tuoi pugni.

Remember to keep your core tight. Switch your feet up to focus more on the other arm.

4. Ricorda di mantenere il tuo nucleo stretto. Alza i piedi per concentrarti maggiormente sull'altro braccio.

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