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Mittleres Workout-Programm

5 Minuten Plank-Challenge

Mäßig    2 Wochen   9 Workouts Durchschnitt 12 min

Zielbereiche: Kern stärken, Oberkörper stärken, Ausdauer verbessern, Fitness-Herausforderungen, Körpergewicht

Ausrüstung: Übungsmatte

5 Minuten Plank-Challenge
Jedes Workout Trainer Programm beinhaltet

✓ Progressive Trainingssets erstellt von Trainern
✓ Tolles Audio-Coaching, Video & Foto
✓ Dynamische Terminplanung, die sich deinem vollen Terminkalender anpasst
✓ Freundliche Erinnerungen zu deiner bevorzugten Zeit
✓ Anleitung, um deine Fitnessziele zu erreichen

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Dieses Trainingsprogramm ist in Workout Trainer für iOS & Android verfügbar.

Beschreibung

Die 5-Minuten-Plank ist eine körperliche Leistung, die weniger als 1% der Bevölkerung schaffen kann. Möchtest du zu diesen 1% gehören? Dieses Programm wird dir helfen, dieses Ziel in zwei Wochen zu erreichen, und alles, was du brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht. Abgesehen von der eigentlichen '5-Minuten-Plank-Herausforderung' gibt es nur 8 Workouts und keines von ihnen dauert länger als 15 Minuten. Allerdings werden die Workouts und Herausforderungen in einem schnellen Tempo immer schwieriger, so dass das Programm am besten funktioniert, wenn du bereits eine 1-2 Minuten Plank halten kannst. Warte nicht! Stelle dich der Herausforderung.

Kalender
S M D M D F S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 Day 12 13 14 Day 14
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Programm mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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