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Mäßiges Training

Moderate Butt & Legs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair

Kk Vigil
 		    Hinzugefügt von Kk Vigil
Moderate Butt & Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog on Fists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Leg Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconds

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