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Mäßiges Training

Moderate Butt & Legs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Lizz Parrish
 		    Hinzugefügt von Lizz Parrish
Moderate Butt & Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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