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Mäßiges Training

Moderate Butt & Legs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Marion Boadi
 		    Hinzugefügt von Marion Boadi
Moderate Butt & Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
15 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Body Bumps
Body Bumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds

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