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Mäßiges Training

full body

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Maygelah Siva
 		    Hinzugefügt von Maygelah Siva
full body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
12 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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