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Mäßiges Training

Every Day

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Hinzugefügt von Anastasia Iefimova
Every Day
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Clams
Clams
2 minutes

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