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Anfänger Training

Back And Neck Exercise

Anfänger   4 minutes

Zielbereiche: Back

Baran Başimi
 		    Hinzugefügt von Baran Başimi
Back And Neck Exercise
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
15 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds

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Intensiv 60 Sek  
Upper Body   Dumbbells
Dumbbell Squats

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Mäßig 60 Sek  
Lower Body   Dumbbells
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Mäßig 60 Sek  
Upper Body   Dumbbells

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