Mäßiges Training

Upper 1

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Daniel Spivey

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

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12 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

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10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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12 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 Min 30 Sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 Min 30 Sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

2 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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