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Intensives Training

Quick Workout

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Daisylyn Tirao
 		    Hinzugefügt von Daisylyn Tirao
Quick Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Governators
Governators
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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