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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Ahmed Salah
 		    Hinzugefügt von Ahmed Salah
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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