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Anfänger Training

Basico

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Hinzugefügt von Angelvis Valdez F
Basico
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Gluteos

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Agacharse
Agacharse
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minute
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minute

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