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Mäßiges Training

Gluteos

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Yami Evaristo
 		    Hinzugefügt von Yami Evaristo
Gluteos
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elevaciones invertidas
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1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Trabajo de glúteos de pie
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1 minute
Descanso
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15 seconds
Trabajo de glúteos de pie
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1 minute
Descanso
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15 seconds
Sentadillas de tijera
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45 seconds
Descanso
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15 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
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45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
45 seconds
Descanso
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15 seconds
Puente de glúteos y puntas de los pies
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Descanso
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15 seconds
Estocada derecha del corredor
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1 minute

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