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Mäßiges Training

Strength3

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbell, Barbell

Kris Colombe
 		    Hinzugefügt von Kris Colombe
Strength3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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