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Mäßiges Training

Kettlebell

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute

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