Mäßiges Training

Kettlebells

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell

Hinzugefügt von Jolynn Sanford

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

35 seconds

Push-Ups

35 seconds

Kettlebell Squats

35 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

35 seconds

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

35 seconds

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

35 seconds

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

35 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

35 seconds

Left Kettlebell Snatch To Press

40 seconds

Right Kettlebell Snatch To Press

40 seconds

Kettlebell Single Leg See Saw

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

35 seconds

Right Kettlebell Bicep Curls

35 seconds

Left Kettlebell Bicep Curls

35 seconds

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

35 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

35 seconds

Kettlebell Crunch With Tricep Press

1 minute

Floor Bridge

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Stretch

3 minutes

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