Mäßiges Training

Armar

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Alexander Richter-hill

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Mountain Climbers

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30 seconds

30 seconds

Big Forward Arm Circles

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20 seconds

Big Reverse Arm Circles

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20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

5 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

15 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Satz 10: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Satz 11: 2 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

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