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Mäßiges Training

Full ABS - Stability Ball

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Teagan King
 		    Hinzugefügt von Teagan King
Full ABS - Stability Ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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