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Mäßiges Training

MONDAY

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Abdul Amiri
 		    Hinzugefügt von Abdul Amiri
MONDAY
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

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