Intensives Training

Piernas

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Hinzugefügt von Sebastián Araya

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 seconds

10 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 seconds

15 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

55 seconds

5 seconds

Sentadillas búlgaras

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55 seconds

15 seconds

Elevación de glúteos con balón

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50 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 seconds

10 seconds

Estocadas laterales

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50 seconds

15 seconds

Sentadilla con una pierna

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55 seconds

5 seconds

Sentadilla con una pierna

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55 seconds

15 seconds

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

50 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 seconds

10 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 seconds

15 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 seconds

5 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 seconds

15 seconds

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

50 seconds

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Inferior del cuerpo

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