Anfänger Training

Warm It Up

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Hisham Alzadjali

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 seconds

Windmills

40 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 seconds

Transition

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bird Dog

45 seconds

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 seconds

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 seconds

Transition

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconds

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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No Equipment

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Treadmill, Cardio Machine

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