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Mäßiges Training

Balanced Body

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Box or Step

D Chung
 		    Hinzugefügt von D Chung
Balanced Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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