Anfänger Training

Keep On Rolling

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Rodillo de espuma

Hinzugefügt von Juan Andrade

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Stretches with foaming roller

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

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1 Min 30 Sek

Rodar con la pantorilla

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1 Min 30 Sek

Rodar con el glúteo derecho

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45 seconds

Rodar con el glúteo izquierdo

Rodar con el glúteo izquierdo

45 seconds

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

1 minute

Rodar lateralmente a la derecha

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45 seconds

Rodar lateralmente a la izquierda

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45 seconds

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

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1 minute

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

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1 minute

Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)

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1 minute

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

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1 minute

Haga rodar el peroneo derecho

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1 minute

Haga rodar el peroneo izquierdo

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1 minute

Haga rodar el aductor derecho

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1 minute

Haga rodar el aductor izquierdo

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1 minute

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