Intensives Training

Chest Day

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Jay Vybez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

2 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

3 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

Elevated Chest Dips

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

50 Wiederholungen

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