Anfänger Training

Casual

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Yoshimi Guillemot

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Easy after or before work boost

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 seconds

10 seconds

30 seconds

30 seconds

45 seconds

30 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 seconds

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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