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Anfänger Training

Easy Does It

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Simone Grant-love
 		    Hinzugefügt von Simone Grant-love
Easy Does It
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Find muscles you didn't know existed

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Lengthening Stretches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cool-Down Walk
1 minute

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