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Mäßiges Training

Seated Abs

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, BOSU

Jillian Quijano
 		    Hinzugefügt von Jillian Quijano
Seated Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Do exercises sitting down (Add chair or Substitute equipment with a chair when necessary .)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
35 seconds
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
1 minute
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
45 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Inclined Plane
Inclined Plane
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
35 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minute
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
30 seconds

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