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Mäßiges Training

Squats

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

James Faith
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer James Faith
Squats
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Box Squats
Box Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Split Squat Left
30 seconds
Split Squat Right
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Steps Downs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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