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Intensives Training

The Quick 100

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: No Equipment

Jason Myles
 		    Hinzugefügt von Jason Myles
The Quick 100
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

A good quick workout for those days when you don’t have much time.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
25 Wiederholungen
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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