Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Zilkia Janer

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

30 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

30 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Dumbbell Deadlift

30 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

30 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

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