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Intensives Training

Screaming Fire

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Screaming Fire
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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