Anfänger Training

Work

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Suheyla Shy

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

25 seconds

30 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Leicht (Zone 1)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconds

25 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 seconds

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

20 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

30 seconds

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

25 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

25 seconds

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

25 seconds

20 seconds

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

20 seconds

Verwandte Workouts

30 minutes, Anfänger

12 Min 30 Sek, Mäßig

7 Min 50 Sek, Mäßig

10 Min 15 Sek, Mäßig

11 minutes, Mäßig

14 Min 39 Sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 Min 30 Sek, Mäßig

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 Min 24 Sek, Anfänger

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 Min 17 Sek, Intensiv

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 Min 2 Sek, Anfänger

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 Min 53 Sek, Anfänger

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 Min 33 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Pilates And Abs

Anfänger

1 Std 6 Min

Core

Beginning Pilates Dvd

Anfänger

12 Min

Pilates

Anfänger

16 Min

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Pilates Fusion

Anfänger

16 Min

Pilates

Pilate Start Up

Anfänger

10 Min

Core

PilAtes 💪✌

Anfänger

21 Min

Lower Body

Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper