Anfänger Training

Work

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Suheyla Shy

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

25 seconds

30 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Leicht (Zone 1)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconds

25 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 seconds

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

20 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

30 seconds

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

25 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

25 seconds

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

25 seconds

20 seconds

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

20 seconds

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