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Mäßiges Training

Booty Builder

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Booty Builder
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Build butt tones thighs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Transition
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute

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