Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Hinzugefügt von Péter Báthory

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Cable Crossovers

20 Wiederholungen

Cable Crossovers

20 Wiederholungen

Cable Crossovers

20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minute

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minute

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

3 minutes

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