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Satz 1: 1 Runde
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
15 Wiederholungen


Satz 4: 1 Runde
12 Wiederholungen
24 Wiederholungen
12 Wiederholungen
12 Wiederholungen
24 Wiederholungen
12 Wiederholungen
12 Wiederholungen
24 Wiederholungen
12 Wiederholungen
12 Wiederholungen
24 Wiederholungen
12 Wiederholungen


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Basic
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