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Mäßiges Training

Flex

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Jambes

Ausrüstung: Tapis d'exercice

Manon Liénart
 		    Hinzugefügt von Manon Liénart
Flex
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
1 Min 30 Sek
Étirement jambes écartées droite
Étirement jambes écartées droite
1 minute
Étirement après le travail des cuisses
Étirement après le travail des cuisses
2 minutes
Étirement de la jambe centrale
Étirement de la jambe centrale
3 minutes
Étirement des jambes assis
Étirement des jambes assis
2 minutes
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
30 seconds
Étirement jambes écartées gauche
Étirement jambes écartées gauche
1 minute
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
30 seconds
Étirements de jambes debout
Étirements de jambes debout
2 minutes
Haussements d'épaules Yoga
Haussements d'épaules Yoga
30 seconds
Petits cercles de bras inversés
❤️ Kräftig (Zone 3)
Petits cercles de bras inversés
30 seconds
Petits cercles de bras vers l’avant
❤️ Kräftig (Zone 3)
Petits cercles de bras vers l’avant
30 seconds
Rotations latérales du cou
Rotations latérales du cou
15 seconds

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Stretching De 18h
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