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Intensives Training

Push-ups ~ AS

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Push-ups ~ AS
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings
Beschreibung

Push-ups strengthen your entire core: shoulders, chest, triceps,... So it's a MUST!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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