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Intensives Training

Upper Body & Abs ~ AS

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Upper Body & Abs ~ AS
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Exercises to strengthen your upper body and abs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Hang
Hang
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Hang
Hang
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
Hang
Hang
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 10: 1 Runde
Hang
Hang
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 11: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 12: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 13: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 14: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 15: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 16: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 17: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 18: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 19: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Wiederholungen bis zum Versagen

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